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疫情期间如何给心理“解封” 心理医生为大家支招
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12月10日晚,钱江国际时代广场第四轮核酸检测已完成,楼内的人封闭管控了4晚,在平时工作的地方生活,不能自由走动,每天进行核酸检测,对人的心理来说是个极大挑战。四季青街道社区卫生服务中心为了稳定楼内员工的情绪,特地派出经验丰富的心理医师朱华平全程保障。
四季青街道社区卫生服务中心的朱华平医师特地向大家支招,如何应用一个简单的方法给心理“解封”。
拿出一张纸,花15分钟写下自己的烦心事、困扰或强烈的情绪。描述这些如何干扰了自己的生活。用文字尽情地倾诉,不考虑错别字、通顺等。然后,把纸给撕了。
没错,就这么简单。撕纸,是一种具象化的表达,意在把我们和忧愁分离开来——我是我,情绪是情绪,两者并不是一体的。这是心理疗愈的一种常见方式。
“疫情解封后,大部分人的心理活动是相似的,刚开始肯定是比较兴奋,获得了自由,也能得到比较好的休息。但是接下来,可能会出现担心、害怕,甚至因此不能正常返岗,比如担心环境是不是安全,怕与人接触被传染,怕自身防护措施不到位被感染,怕工作压力大导致自身免疫力降低等等消极情绪。”朱华平医师解释道。
因此,在科学防护疾病的同时,我们还需要注意掌握正确的心理调适方式,让自己的心理“解封”,做到健康返岗。