疫情期间如何给心理“解封” 心理医生为大家支招

12月10日晚，钱江国际时代广场第四轮核酸检测已完成，楼内的人封闭管控了4晚，在平时工作的地方生活，不能自由走动，每天进行核酸检测，对人的心理来说是个极大挑战。四季青街道社区卫生服务中心为了稳定楼内员工的情绪，特地派出经验丰富的心理医师朱华平全程保障。

四季青街道社区卫生服务中心的朱华平医师特地向大家支招，如何应用一个简单的方法给心理“解封”。

拿出一张纸，花15分钟写下自己的烦心事、困扰或强烈的情绪。描述这些如何干扰了自己的生活。用文字尽情地倾诉，不考虑错别字、通顺等。然后，把纸给撕了。

没错，就这么简单。撕纸，是一种具象化的表达，意在把我们和忧愁分离开来——我是我，情绪是情绪，两者并不是一体的。这是心理疗愈的一种常见方式。

“疫情解封后，大部分人的心理活动是相似的，刚开始肯定是比较兴奋，获得了自由，也能得到比较好的休息。但是接下来，可能会出现担心、害怕，甚至因此不能正常返岗，比如担心环境是不是安全，怕与人接触被传染，怕自身防护措施不到位被感染，怕工作压力大导致自身免疫力降低等等消极情绪。”朱华平医师解释道。

因此，在科学防护疾病的同时，我们还需要注意掌握正确的心理调适方式，让自己的心理“解封”，做到健康返岗。