杭州市教育局再次就网课作出回应！邵逸夫医院眼科医生推出“宅家护眼攻略”

都市快报讯 延迟开学，杭城中小学开启全民网课模式。

2月10日是第一天，有老师定了16个闹钟，提醒上课签到及作业批改时间。有的班要求全时段打卡，孩子早上起床、上课、作业、运动、睡觉，事无巨细都要记录，不少家庭在忙乱中度过。

昨天一早，有学校紧急做出调整，叫停了线上直播课。还有的班主任取消了几项打卡作业。

接下来的网课要怎么上？针对网课中集中出现的问题，家长们的各种疑惑，昨天快报记者采访了杭州市教育局副局长毛伟民。

多给孩子一些自主安排的时间

昨天早上，西湖区一位小学生家长联系了记者，他说：“开学那天，我们根据学校安排在钉钉平台进行直播上课，效果挺好的，也不卡。但是到了下午，老师就临时通知说网课暂停了。现在换成每科老师布置一些预习作业，包括语、数、英、科、音乐、体育，每个时间段都有任务安排。今天也没有继续上网课。”

上城区一位班主任，一早在班级群通知，减少几项打卡作业。一位家长说：“班主任减少了原先的打卡频次，说是减轻家长和孩子负担，感觉很贴心的。”

毛伟民局长也赞同这个做法，他说：“老师要求打卡，是认真负责的表现，想对孩子的学习情况有更多了解。其实，不需要这么事无巨细，卡可以少打几个。有的班里，老师要求晚上8点打卡交作业，孩子烦躁，家长、老师都累。建议给孩子一些弹性时间，锻炼自我安排、自我学习的能力。总的来说，就是多做些教育引导，教导孩子自主、合理安排时间。”

以往新学期开学，孩子到校的第一周，老师会采取各种形式，带孩子收心。上网课则是前一天还在放假，第二天直接上课，没有收心过渡的时间，孩子、家长不适应也可以理解。“希望家长们也尽量减少焦虑，多给孩子些时间适应。”

远程教育有独特优势

有家长疑问，推迟开学到2月底，以往甚至有过3月才开学的情况，为什么这段时间非要上网课？

2月6日，省教育厅发布《关于防控疫情延迟开学期间在全省中小学全面实施线上教育教学工作的指导意见》，要求以班级为单位组织授课，采取“录播+线上答疑”的形式，有条件的学校可采用直播+线上答疑的形式授课，暂按1个月左右的时间预排计划。7日，杭州市教育局发布细则。

“开学时间没定，省厅有通知要求远程教育。远程教育教学，是疫情形势下产生的新情况，对家长、学生、老师都是新的。”毛局长说，和传统课堂相比，线上教学的量要小一些，进度要慢一些，它还有些独特的优势。比如一节传统课堂，老师能提问十来名学生，但是线上教学就不一样了，可以关注到的学生更多，对于每一位学生作业的反馈更直接，点评更精准。

这两天，爱写作的狮子后台经常有小学一二年级家长留言，情绪焦虑。

毛局长也关注到这个情况，说：“省厅文件里提到，小学三到六年级采用直播、录播等多种形式教学，小学一二年级在线提交作业就可以。小学低段一般情况不建议采用直播。小学低段的目的不是学内容，而是调作息，找学习的感觉，启发自学和生活学习。”

不要都用视频直播

按目前情况看来，线上教学至少还要持续近20天。

毛局长说：“有家长吐槽线上教学，说老师只是把书变成手机终端，把课堂转移到家里，其实这是把远程教育服务这个概念简单化了。远程教育的核心是一种新的教育理念，通过网络媒体的各种路径，比如直播、QQ、邮件等，提供学习资源。老师在学校上课要备课，准备远程教育也要挑选什么视频、做什么课件，也是备课的过程。总的来说，是以有利于学生的学为中心，根据不同年段、学科，采用不同的方法，进行线上教学。”

同时，他也提醒学校、老师，在线教学绝对不能理解为把教室移到屏幕上，学校对线上教学实施要做科学合理设计，对技术支撑能力仔细评估（如小学视频10分钟+音频文字答疑10分钟=20分钟），不要过度消费流量资源（因为总量是固定的），都用视频直播，如同现在不要人人戴N95口罩一样！

接下来，教研室和技术中心，会对教师进行远程教育的培训，在信息技术方面给予指导。

市教育局提倡学校充分利用电视上的网课进行教学（可随时收看）。控制直播课堂的总量，建议学校通过云平台或QQ、微信等即时通信工具提前将学习资料发给学生（利于自主学习，同时预防网络堵塞）。科学合理把握线上教学的作息要求。加强科普、体、音、美、劳、心理辅导及预防近视等课程学习。同时，加强人文关怀，对在抗疫一线双职工的孩子给予特别关爱和教育服务。坚持免费公益原则，线上教学不得向学生（家长）收取任何费用。

网课开课，如何保护孩子的视力？

杭州眼科医生支招

网课开课后，不少家长担心，孩子在电脑面前上课，一坐就是一整天，视力难免受影响。

寒假本就是儿童青少年的近视高发季节，从近视防控角度来讲，户外光照时间不足，近距离用眼时间过多，是最主要两大危险因素。这段时间，更是对近视防控提出了更高要求。

我们采访了浙江大学医学院附属邵逸夫医院眼科潘飞副主任医师，请他给家长们支几招。

潘医师的女儿正读小学四年级，正是近视防控的关键时期。“因为近视防控里有很重要一条是每天户外活动2小时，这一点肯定做不到了，现在上网课，每天要接触电子产品，保护视力更显得重要。”潘飞表示。

潘飞给女儿准备了一个定时器，放在书桌上，做作业或者学习、看书，每半个小时，定时器就会鸣响提醒，时间到了，休息10分钟。“这个休息，可以是闭目眼（养）神，也可以走到阳台上活动一下，眺望远方，让眼睛稍微放松一下。”

为了保证每天的运动量，潘飞把家里的餐桌临时变身乒乓球桌，陪女儿打乒乓球，空的时候，父女俩还在客厅打羽毛球，或者练习颠球。“我女儿蛮厉害的，羽毛球颠球一次能颠300个。”

前天，潘飞又赶出了一份“宅家护眼攻略”——护眼六步法，第一时间发送到女儿所在班级群里分享。潘飞说，做这些，目的很简单，只是希望在这个特殊时期，大家一起努力，保护好孩子们的视力。

护眼六步法，具体如下——

第一步，从做好网课护眼入手。姿势上要遵循“一尺一寸一拳”原则，即，读写距离一尺，握笔距笔尖一寸，胸口离桌子一拳；熟记“20-20-20”口诀，即在看iPad或手机等用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，放松下。上完一节课，就要远眺几分钟，或是做做眼保健操，做眼保健操前一定要先洗手。这样间断性的用眼，可以让眼睛得到放松。

选择合适的电子产品，选用屏幕宁大勿小。能用电脑就不用iPad，能用iPad就不用手机。也可以把手机投屏到电视机或投影仪上，毕竟电视机或投影仪屏幕大，观看时距离也远一些。课后复习、练习，尽量选择适合阅读的水墨屏，使眼睛阅读更轻松。

网课上课间隙多喝水，如果房间里长时间开空调，有条件的开加湿器，下课空闲时间，做一些眨眼，促进泪液分泌。

第二步，从做好“户外”入手。疫情防控期间，也要尽量做到多“户外”。怎么理解？尽量把需要长时间专注用眼的项目，比如看书、画画、做手工等安排在白天完成；尽量把书桌放在窗户边，让孩子在自然光线下看书写字；近距离用眼后，注意远眺。在防护安全的前提下，把窗户打开，或到阳台上，让孩子眼睛直接接触自然光线。

第三步，从运动和睡眠入手。在家还是可以做一些简单运动，比如餐桌改造成乒乓球台，在家练习羽毛球颠球等；每天坚持锻炼一小时，在室内做广播体操或者跳绳。此外，要保证充足的睡眠，小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10小时、9小时、8小时。

第四步，从告别“三个不”入手。不集中写作业，家长应将孩子的作业平均分配，连续用眼时间少，不容易引起视疲劳；不连续上网课，间断性用眼，休息远眺，劳逸结合；不长时间看电视玩手机，每次最好不超过20分钟。

第五步，从做好自我防护入手。要注意儿童干眼问题；佩戴角膜塑形镜（OK镜）要勤洗手、正确洗手，不要用手揉眼睛和鼻子，加强镜片、镜盒护理；开展家庭自测远视力，及时记录自测结果，以便了解孩子视力变化，及时就医。

第六步，从科学饮食入手。荤素搭配，营养均衡，少（不）吃甜食、油炸食品和碳酸饮料。过多地摄入糖分会使人体内的钙减少，使得眼球弹性减弱，眼轴增长而导致近视加重。此外，适当补充维生素D，有利于钙吸收，钙元素一方面可以帮助长高，另一方面在维持眼内晶体正常压力方面也有很大作用。

来源：都市快报  作者：首席记者 张娜 记者 金晶 张宇璐 通讯员 王家铃 周素琴 李文芳